La tecnica nei tuoi allenamenti non deve mai mancare. Ecco perchè ti proponiamo un circuito di tecnica di base da inserire nella tua seduta che può essere usato anche come riscaldamento ed è adatto per tutta la squadra, portieri compresi.
ESERCIZIO
Si divide il gruppo in due e si creano due esercizi speculari come in figura qui sotto.
Al via del mister il giocatore dovrà effettuare:
- in ZONA 1 uno slalom
- in ZONA 2 la palla dovrà passare nella portina mentre il giocatore dovrà passare all'esterno (a destra della portina per il circuito blu e a sinistra per il circuito rosso). Dosare il tocco e riprendere la palla oltre la porta.
- in ZONA 3 il giocatore utilizzando la suola dovrà passare tra gli ostacoli entrando da destra per il circuito blu e da sinistra per il rosso
- in ZONA 4 il giocatore dovrà fare passare la palla all'interno, a sinistra per il blu e a destra per il rosso. Il tocco dovrà essere dosato e il calciatore riprenderà la palla dopo essere passato tra i due paletti
- in ZONA 5 il giocatore dovrà dosare un passaggio quanto basta per riprendere la palla oltre tutti i cinesini dopo averli superati con una corsa laterale in slalom
L'esercizio si conclude con una conduzione fino al cono.
Scegliere intensità e minutaggio di ogni serie a seconda dell'obiettivo.
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