La preparazione ormai è alle porte.
Per molte squadre la fatica è già iniziata mentre per altri sta per cominciare.
Per l'allenatore questo è il periodo della programmazione degli allenamenti.
La prima cosa da fare è programmare in funzione di un obiettivo che può essere la prima giornata di campionato o di coppa e lavorare per questi impegni gestendo i carichi di lavoro e le situazioni tattiche.
Il primo allenamento è sempre qualcosa di emozionante sia per i giocatori che per i tecnici.
Ma cosa fare in questa seduta?
E' sconsigliabile partire forte per evitare infortuni, ma una partenza soft è consigliata inserendo subito la palla per aumentare da subito la confidenza.
Ecco qui sotto un esempio:
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15 MINUTI RISCALDAMENTO
Dividere la squadra in 3 colori: giallo, rosso e blu.
Fornire ad ogni colore una palla e ci deve essere una trasmissione di palla con le mani seguendo questo ordine: giallo -> rosso -> blu -> giallo
Variante 1 dopo 3 min: utilizzare per i passaggi il collo del piede
Variante 2 dopo 6 min: utilizzare per il passaggi l'intero piede
Variante 3 dopo 9 min: utilizzare per i passaggi il colpo di testa
Variante 4 dopo 12 min: una sola palla, il mister chiamerà un colore, il colore scelto andrà in pressione contro gli altri due colori (per tre minuti) - cambiare ogni minuto il colore. In caso di recupero palla non ci sarà il cambio squadra, lo stesso gruppo andrà in pressione fino alla fine.
PARTE ATLETICA
- 5 minuti di corsa lenta
- 2.30 minuti di stretching
- 5 minuti di corsa lenta
- 7 minuti di recupero dove eseguire palleggi di coppia
- 5 minuti di corsa lenta
- 2.30 minuti di stretching
- 5 minuti di corsa lenta
PARTITA FINALE
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Per molte squadre la fatica è già iniziata mentre per altri sta per cominciare.
Per l'allenatore questo è il periodo della programmazione degli allenamenti.
La prima cosa da fare è programmare in funzione di un obiettivo che può essere la prima giornata di campionato o di coppa e lavorare per questi impegni gestendo i carichi di lavoro e le situazioni tattiche.
Il primo allenamento è sempre qualcosa di emozionante sia per i giocatori che per i tecnici.
Ma cosa fare in questa seduta?
E' sconsigliabile partire forte per evitare infortuni, ma una partenza soft è consigliata inserendo subito la palla per aumentare da subito la confidenza.
Ecco qui sotto un esempio:
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15 MINUTI RISCALDAMENTO
Dividere la squadra in 3 colori: giallo, rosso e blu.
Fornire ad ogni colore una palla e ci deve essere una trasmissione di palla con le mani seguendo questo ordine: giallo -> rosso -> blu -> giallo
Variante 1 dopo 3 min: utilizzare per i passaggi il collo del piede
Variante 2 dopo 6 min: utilizzare per il passaggi l'intero piede
Variante 3 dopo 9 min: utilizzare per i passaggi il colpo di testa
Variante 4 dopo 12 min: una sola palla, il mister chiamerà un colore, il colore scelto andrà in pressione contro gli altri due colori (per tre minuti) - cambiare ogni minuto il colore. In caso di recupero palla non ci sarà il cambio squadra, lo stesso gruppo andrà in pressione fino alla fine.
PARTE ATLETICA
- 5 minuti di corsa lenta
- 2.30 minuti di stretching
- 5 minuti di corsa lenta
- 7 minuti di recupero dove eseguire palleggi di coppia
- 5 minuti di corsa lenta
- 2.30 minuti di stretching
- 5 minuti di corsa lenta
PARTITA FINALE
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