RISCALDAMENTO TECNICO A BASSO RITMO

Esempio di riscaldamento tecnico da eseguire a basso ritmo utile e consigliato per iniziare la seduta di allenamento mantenendo subito alta la concentrazione.

Svolgimento:

1. Predisporre la squadra in cerchio con una persona all'interno di questo.
2. La partenza dell'esercizio viene data da un giocatore esterno.
3. La palla va giocata sempre al punto di riferimento centrale che giocherà questa al compagno più vicino di quello da cui ha ricevuto la palla in senso orario
4. Il giocatore che ha giocato la palla verso il centro andrà "dentro" per ricevere dal successivo compagno mentre il punto di riferimento precedente prenderà il suo posto.

Situazione iniziale dell'esercizio

Varianti:

• ritmo di gioco
• senso orario / antiorario