Preparazione:
Preparare il campo come in figura qui sotto. Eseguire l'esercitazione dopo aver effettuato 5 minuti a corsa lenta.
Esecuzione:
- conduzione di palla di collo piede fino al cono ed eseguire la sterzata con l'esterno destro
- condizione di palla di collo piede fino al cono ed eseguire un passaggio con il piatto piede sinistro
- passaggio
- eseguire l'esercitazione di riscaldamento degli arti superiori, inferiori etc.. da cono a cono
- al cono successivo prendere la palla ed entrare nel circuito di cinesini cercando di evitarli fino al cono e riportare la palla dove è stata presa
- eseguire un allunghino e rimettersi in fila
Varianti:
- eseguire la stessa esercitazione speculare dalla parte opposta utilizzando il piede destro per il passaggio
Eseguire l'esercitazione per 10 minuti consecutivi.
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