ATTIVAZIONE ATLETICA e TECNICA: INIZIARE L'ALLENAMENTO CON LA PALLA

Preparazione:

Preparare il campo come in figura qui sotto. Eseguire l'esercitazione dopo aver effettuato 5 minuti a corsa lenta.

Esecuzione:

1. conduzione di palla di collo piede fino al cono ed eseguire la sterzata con l'esterno destro
2. condizione di palla di collo piede fino al cono ed eseguire un passaggio con il piatto piede sinistro
3. passaggio
4. eseguire l'esercitazione di riscaldamento degli arti superiori, inferiori etc.. da cono a cono
5. al cono successivo prendere la palla ed entrare nel circuito di cinesini cercando di evitarli fino al cono e riportare la palla dove è stata presa
6. eseguire un allunghino e rimettersi in fila

Varianti:

1. eseguire la stessa esercitazione speculare dalla parte opposta utilizzando il piede destro per il passaggio

Eseguire l'esercitazione per 10 minuti consecutivi.