Preparazione:
Preparare un campo come in figura sotto e dividere un gruppo in due colori.
Esecuzione:
1° giro:
A-B: corsa lenta
B-C: skip alto frontale
C-D: esercizio di riscaldamento parte alta / bassa
D-E: skip basso e all'uscita esercizio tecnico con il mister (passaggio di piatto, mezza altezza, petto, testa etc..)
F-G: rientro in corsa lenta
2° giro con partenza dalla fila opposta:
A-B: corsa lenta
B-C: skip alto frontale
C-D: esercizio di riscaldamento parte alta / bassa eseguito in diagonale tornando sul cinesino del proprio colore
D-E: skip basso e all'uscita esercizio tecnico con il mister (passaggio di piatto, mezza altezza, petto, testa etc..)
F-G: rientro in corsa lenta
Eseguire l'esercizio fino a terminare tutti gli esercizi di riscaldamento.
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