ATTIVAZIONE ATLETICA E TECNICA: COME INIZIARE UNA SEDUTA DI ALLENAMENTO

Preparazione:

Preparare un campo come in figura sotto e dividere un gruppo in due colori.

Esecuzione:

1° giro:

A-B: corsa lenta

B-C: skip alto frontale

C-D: esercizio di riscaldamento parte alta / bassa

D-E: skip basso e all'uscita esercizio tecnico con il mister (passaggio di piatto, mezza altezza, petto, testa etc..)

F-G: rientro in corsa lenta

2° giro con partenza dalla fila opposta:

A-B: corsa lenta

B-C: skip alto frontale

C-D: esercizio di riscaldamento parte alta / bassa eseguito in diagonale tornando sul cinesino del proprio colore

D-E: skip basso e all'uscita esercizio tecnico con il mister (passaggio di piatto, mezza altezza, petto, testa etc..)

F-G: rientro in corsa lenta

Eseguire l'esercizio fino a terminare tutti gli esercizi di riscaldamento.