Esercitazione di attivazione tecnica da utilizzare come riscaldamento. Lo consiglio in un periodo in cui le temperature non sono rigide.
Materiale:
- cinesini per il perimetro del campo
- pettorine
- porte
- palloni
Esecuzione:
In un campo 40×35 si gioca una partita a colori due squadre contro una (5 rossi e 4 gialli contro 5 blu) più due portieri.
La partita si svolge prima con le mani ( per capire l’esercizio) e poi con i piedi per la durata di 15 minuti con i seguenti vincoli: non trattenere la palla per più di tre secondi, passaggio sempre al colore diverso e gol valido solo di testa o al volo di collo piede durante la pallamano.
Varianti:
- Chi perde palla diventa la squadra in non possesso
- Cambiare la porta da attaccare durante l'esercitazione
- Per una esercitazione tecnica completa iniziare con pallamano e poi proseguire con il passaggio di piatto al volo (sempre con palla in mano), collo piede e testa per allenare tutte le parti del corpo
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